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健康养生的9个黄金时间(1)

2013-05-16 09:42 文章来源: 互联网 享物说 字体大?。篬 ]
导读:夏天天气炎热所以老是懒洋洋不想动?对某些养生方法心存疑虑,不知道怎样做才可以达到健康养生的效果?其实养生也要因时制宜,马上告诉你健康养生的9个黄金时间...

享物说 www.binlist.com.cn   夏天天气炎热所以老是懒洋洋不想动?对某些养生方法心存疑虑,不知道怎样做才可以达到健康养生的效果:该几点起床、什么时间饮茶最好、几点吃甜点才不易长胖?其实养生也要因时制宜,马上告诉你健康养生的9个黄金时间。

  一、7点起床是最佳的开始

  早上7点你的免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。

  不过,醒来后不要立即下床,最好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。利用赖床时间,可以做5分钟的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事,能让你一醒来就拥有好心情。

  

  起床后再用稍低的水温沐浴5分钟,能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来,这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

  此外,记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候,补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调,经过一整夜的休息,身体内会缺少糖分和水分,这将影响你早上的精神状态,而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分,让你达到最佳状态。

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